Урок 1. Теория и постановка дыхания
Урок 2. Промывания
Урок 3. Встряхивания вниз
Урок 4. Подъёмы от пола
Урок 5. Вращения
Урок 6. Боковые подъёмы
Урок 7. Прыжки
Урок 8. Глотания
Урок 9. Пьяная Змея обходит гору
Урок 10. Собирание энергии в центр
Урок 1. Обратное дыхание
Урок 2. Спирали позвоночника
Урок 3. Фронтальные стекания позвоночника
Урок 4. Сагиттальные стекания позвоночника
Урок 5. Прогибы назад
Урок 6. Вертикальные растяжения-сжатия
Урок 7. Встряхивания рук-ног
Урок 8. Трясучки - проработка внутренних органов
Урок 9. Сдвоенное дыхание
Урок 10. Восьмёрки внимания
- Индивидуальный куратор отвечает в личке с 10:00 до 19:00 (Мск), с понедельника по пятницу
- Вы можете запросить индивидуальный созвон с куратором при необоходимости в любое время, пока действует ваш доступ к сдаче домашних заданий. Количество таких созвонов - не больше 2 в месяц. Продолжительность одного созвона - до 1 часа.
Название говорит само за себя: к вам в проект идёт наш куратор-наставник и помогает выстроить систему.
Что входит в этот тариф:
У вас индивидуальный темп и трек обучения. У вас будет 6 индивидуальных созвонов (частоту встреч выбираете сами), на которых мы определяем задачи, ищем узкие места и расставляем приоритеты.
Весь курс будет открыт сразу. Вы будете изучать материал и делать домашние задания от наставника. Ваши домашние задания проверять будет тоже он.
Работа между встречами. Это значит, что вы можете задавать наставнику вопросы по ходу работы в личке. Ответы получите войсами или текстом, в зависимости от ситуации.
*Наставник отвечает в личке и проводит созвоны с 10:00 до 19:00 (Мск), с понедельника по пятницу
— Тиктокер (86k подписчиков).
— Самый часто выступающий спикер по теме TikTok в России, главный евангелист TikTok в России.
— Автор телеграм-канала https://teleg.run/tiktokmania, основатель самого большого сообщества тиктокеров в Фейсбуке: https://www.facebook.com/groups/tiktoksmm/
— Создатель сообщества «Твой TikTok-продюсер» во ВКонтакте (33000 подписчиков)
— Лично обучил 1000 человек съемкам в TikTok
— Автор уникальной методики дистанционных съемок для брендов в период самоизоляции
— Автор и первооткрыватель множества лайфхаков по съемкам в TikTok, пример на VC: https://vc.ru/social/114410-kak-skachat-video-iz-tiktok-bez-vodyanyh-znakov
Снимал ролики в TikTok для:
— «Сбербанк» (в рамках агентства OUT DIGITAL)
— «Л'Этуаль» (в рамках агентства NÉRPA agency)
— АНО «Россия — страна возможностей» (в рамках агентства SOLID MEDIA)
Консультировал по съемкам в TikTok:
— Технопарк «Сколково»
— Авито
— Певца Dr.Krivorotov с шоу «Холостяк» на ТНТ
Вдохновил на съемки более 1000 человек, среди них успешный тикток-блогер Дэн Грибов tiktok.com/@dangribov_fun
— Проверила 400+ домашних заданий на курсах digital-университета «Точка доступа» («Системный SMM. 5 поток», курс Дмитрия Румянцева «Личный бренд», «SMM для онлайн-курсов и образовательных проектов 2020», «Комплексный SMM для магазинов»).
— С 2019 г. работает в команде Дмитрия Румянцева и Наталии Франкель
— Провела 20+ запусков онлайн- и офлайн-курсов
— Сделала продакшн конференций «Ивент-индустрия: новая реальность», «Белая конфа. Сезон 1», форум SOLD OUT 2020 и тренинга Дмитрия Румянцева «Системный SMM 2020»
— В сфере интернет-маркетинга с 2013 года
— Интернет-маркетолог с опытом работы 8 лет.
— Курировала многомодульный курс «Системный SMM», где надо выполнить 11 объемных домашних заданий и не сойти с дистанции.
— Курировала курсы с повышенной технологической сложностью:
курсы для новичков Высшей школы таргета по Faceebook, где ученики требуют постоянного внимания, а рекламный кабинет блокируется через день.
Реализовывала проекты с компаниями «Сибур», «Россети Ленэнерго», «Петрович», Тele2, «Ласселсбергер», «Северсталь», «ВКонтакте» и др.
В Университете ИТМО преподаёт курсы «Креативное мышление и командная креативность», «Личная эффективность и управление временем», «Техники публичных выступлений».
- в маркетинге с 2008 года
- владелец крупных нишевых сообществ:
«Интернет-маркетинг от А до Я» /200 тысяч подписчиков/
«Ивентология» /80 тысяч подписчиков суммарно/
- работает во ВКонтакте с самого основания соцсети. Его id878
- создатель крупнейшей конференции в индустрии «Суровый Питерский SMM»
— Предприниматель, видеоблогер
— Основатель агентства TopYoutube.biz, которому более 8 лет
— 700 000 подписчиков на YouTube, 80 000 000 просмотров видео
— Обладатель Серебряной кнопки YouTube
— Две премии за видео, одна из них от Минфина РФ
— Автор книг «Код YouTube» и «Всегда при деньгах»
— Выступал на мероприятии от Google
— Ведущий передачи «Большие игры» (онлайн-кинотеатр ОККО)
— Спикер на конференциях с темой продвижения бизнеса с помощью видео
— Выступал на аудиторию в 20 000 человек
— Шеф-редактор сайта и новых медиа «Независимого телевидения Севастополя». В журналистике уже более 10 лет
— Разрабатывает тактики по адаптации телевизионных материалов для социальных сетей, сохраняя ключевые смыслы, транслируемые редакцией
— Создала с нуля и обучила команду, которая ведёт соцсети телеканала
— Предприниматель. Совладелец глэмпинга в Крыму с 2022 года. Внедряет нейросети в работу своего бизнеса со второй половины 2023-го
— Консультирует фрилансеров и предпринимателей по вопросам внедрения нейросетей в их бизнес, создаёт GPTs-агентов
— Постоянный резидент клуба специалистов по трафику и интернет-маркетологов «Точка доступа»
— Спикер конференции «Питерский промпт» (2024)
— Выпускница «Мастерской новых медиа»
— Маркетолог, специалист по ChatGPT
— В онлайн-маркетинге с 2021 года. До этого руководила экономикой большого завода
— Прошла все стадии принятия: от SMM-менеджера и таргетолога на фрилансе до руководителя отдела маркетинга бренда. Что касается последнего: с помощью комплексного продвижения через контент и внутреннюю рекламу на WB удалось увеличить оборот по маркетплейсам суммарно на 53% за последние 5 месяцев. В этом же бизнесе ChatGPT работал копирайтером, сценаристом для рилсов, стратегом и аналитиком. А сгенерированная ИИ-модель весь апрель красовалась на 700 билбордах страны
— Свою первую полностью созданную ChatGPT стратегию продвижения для глянцевого журнала «Мы — бренд» продала ещё в начале 2023-го
— Постоянный резидент клуба специалистов по трафику и интернет-маркетологов «Точка доступа»
— Лучший спикер чемпионата «Яндекс Концепты» по разработке нового рекламного инструмента 2024 года
— Дважды модератор «Сурового Питерского форума» (2023, 2024)
— Спикер IT-конференции «Стачка» с темой «Нейропоиск vs SEO и Контекст»
— Редактор проекта Life Practic
— Экс-редактор проектов Дмитрия Румянцева
— Экс-редактор блога EdMarket (проект Нетологии)
— Опыт редактора и копирайтера 10+ лет
— Автор 1000+ статей
— Преподаватель на курсах Нетологии
— Литературовед по образованию
— Работала журналистом в «Аргументах и фактах», копирайтером, корректором и учителем литературы:)
— Автор книги рассказов «100 кило историй»
— Разработала и провела телеграм-марафон «Как писать, чтобы вас читали». 200+ участников.
Контент-маркетолог, практикующий эксперт по внедрению ИИ в контент-стратегии. Активно применяет нейросети для создания контента и решения маркетинговых задач с 2023 года, а также обучает этому экспертов и бизнес
— Спикер профильных конференций по маркетингу и практическому применению ИИ, в числе которых «Телеграм. Нейросети. Боты» (2024) и «Человеческий фактор: специалист + ИИ в работе с людьми» (2025)
— Автор и преподаватель курсов по контент-менеджменту и интернет-маркетингу. Читала лекции в РАНХиГС, MAED и Школе дизайна «Детали»
— Разрабатывает маркетинговые стратегии, создаёт контент для соцсетей, сайтов и рассылок, проводит интервью с экспертами
— Работала контент-маркетологом в Нетологии, развивала блоги международных технологических компаний на площадках vc.ru и Cossa.ru
— Руководитель контент-бюро. С 2018 года помогает компаниям и экспертам привлекать клиентов через контент-маркетинг
— Постоянный резидент клуба специалистов по трафику и интернет-маркетологов «Точка доступа»
— Выпускница философского факультета РГГУ и Высшей школы бизнес-информатики НИУ ВШЭ